عناصر اللياقه البدنيه

عناصــــــــر اللياقة البدنية :

1-القوة العضلية
2-السرعة
3-التحمل
4-المرونة
5-الرشاقة
6-التوافق

عناصر اللياقه البدنيه Purple10

اولا القوة العضلية :-

تنمو القوة العضلية مع نمو الطفل إلى أن تصل إلى أقصاها في سن الثلاثين والبعض يقول إلى سن الخامسة والثلاثين والقوة هي التي يبني عليها إنجازات اللاعب كما لها علاقة مباشرة في تطوير وتحسين مستوى العناصر الأخرى فالقوة هي أساس الحركة التي يستطيع الإنسان من خلالها ان يحرك شيئاً أو مقاومته لذلك يمكننا القول أن الحركة مرتبطة ارتباطاً مباشراَ بالقوة وهي العامل الأساس لإنتاج الحركة الاعتياديه والرياضية على حد سواء لذا يسعى الرياضي دائماً لتطوير قوته كي يحسن ادائة الحركي طبقاً لفنون اللعبة وتكنيكها من خلال التدريبات النوعية المميزة للوصول إلى اكبر قدر ممكن للإنتاج الحركي.

عناصر اللياقه البدنيه Purple10

* الانقباضات العضلية:

تحدث الانقباضات العضلية نتيجة للتدريبات اليومية وكما هو معروف أن هدف التدريب الارتقاء بمستوى العضلة وقوتها ولا يتم ذلك إلا من خلال الانقباض العضلي بغض النضر عن هذا الانقباض أو ذلك وتعمل العضلة نتيجة عمل الجهاز العضلي والعصبي في التغلب على المقاومات بواسطة الانقباضات العضلية رغم تفاوت وجودها بما يتناسب ومتطلبات كل شكل من اشكال الرياضة المختلفة وافضل مكان لظهور الانقباضات العضلية هو عند أداء الحركة . ولكن ما هي الانقباضات العضلية؟

عناصر اللياقه البدنيه Purple10

•أنواع الانقباضات العضلية:

1-الانقباض الثابت ( الايزومتري)
2-الانقباض المتحرك ( الايزوتوني )
3-الانقباض المختلط (الايكستوتي)

عناصر اللياقه البدنيه Purple10

•أنواع القوة :

1-القوة العظمى :- هي عبارة عن أقصى قوة يستطيع الجهاز العضلي العصبي إنتاجها في حالة أقصى انقباض إرادي .

2-القوة الانفجارية ( القوة المميزة بالسرعة ) :- هي قدرة اللاعب على استخدام الحد الأقصى من القوة بأقصر زمن مكن.

3-تحمل القوة :- يعني تحمل القوة عند الرياضيين وقدرة الرياضي على العمل لفترة طويلة .